- 海之寻趣
- Ranler
- 2013-02-06 15:06
- 私人
健康计划
吃
- 多吃素,多吃鱼,少吃红肉、油炸食品和米面食;
- 不吃方便面,少吃包装食品;
- 每天一个水果,多吃坚果;
- 每天一袋奶,一个鸡蛋;
- 减少每天吃饭的卡路里;
喝
- 不喝咖啡;
- 不喝饮料,在外买矿泉水喝;
- 不喝白酒,适量啤酒;
- 多喝水,每天至少喝2000ml水,加一些绿茶、菊花、陈皮之类的;
行
- 每天保证8小时睡眠;
- 每天运动半小时以上;
- 每周打一次乒乓球;
- 每坐一个多小时起来活动一下,或者站着看书;
qihe 于 2011-09-04 02:19 时评论:
贵在坚持,每天运动半小时要坚持,乒乓球要坚持,每天一个水果也要坚持,坚持坚持 坚持才是王道!