吃

1. 多吃素，多吃鱼，少吃红肉、油炸食品和米面食；
2. 不吃方便面，少吃包装食品；
3. 每天一个水果，多吃坚果；
4. 每天一袋奶，一个鸡蛋；
5. 减少每天吃饭的卡路里；

喝

1. 不喝咖啡；
2. 不喝饮料，在外买矿泉水喝；
3. 不喝白酒，适量啤酒；
4. 多喝水，每天至少喝2000ml水，加一些绿茶、菊花、陈皮之类的；

行

1. 每天保证8小时睡眠；
2. 每天运动半小时以上；
3. 每周打一次乒乓球；
4. 每坐一个多小时起来活动一下，或者站着看书；

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