健康计划

  1. 多吃素,多吃鱼,少吃红肉、油炸食品和米面食;
  2. 不吃方便面,少吃包装食品;
  3. 每天一个水果,多吃坚果;
  4. 每天一袋奶,一个鸡蛋;
  5. 减少每天吃饭的卡路里;

  1. 不喝咖啡;
  2. 不喝饮料,在外买矿泉水喝;
  3. 不喝白酒,适量啤酒;
  4. 多喝水,每天至少喝2000ml水,加一些绿茶、菊花、陈皮之类的;

  1. 每天保证8小时睡眠;
  2. 每天运动半小时以上;
  3. 每周打一次乒乓球;
  4. 每坐一个多小时起来活动一下,或者站着看书;
qihe 于 2011-09-04 02:19 时评论:
贵在坚持,每天运动半小时要坚持,乒乓球要坚持,每天一个水果也要坚持,坚持坚持 坚持才是王道!

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